• 懒理胸部缩水质疑 柳岩狂晒自拍扮可爱 2019-03-26
  • 国庆日迪士尼景区客流平稳 预计明后天迎来高峰 2019-03-26
  • 国内首个电竞专业落户湖南体育职院 2019-03-15
  • 中学生象棋锦标赛盘锦开幕 近200名棋手枰场论剑 2019-02-22
  • 海清率同学做客《向往》 复仇严师黄磊 2018-04-23
  • 江西庐山市委书记杨健兼任庐山管理局党委书记 2018-04-23
  • 郑州一国企豪宅违规销售被查 项目地荒草围盘 2018-04-23
  • 美军网络战部队将准备进攻行动 视中国为最大对手 2018-04-23
  • 希拉里特朗普大选首次辩论 美媒:难分胜负 2018-04-22
  • 广西南丹县发生4.0级地震 震源深度6千米 2018-04-22
  • 黄奇帆:重庆3年内将关掉1500家房地产企业 2018-04-22
  •   
      
      

    河北十一选五技巧经验:马拉松并非人人皆宜 哪些人不适合这项运动呢?

    2017-05-27 15:58:47  来源:河北日报
      

    河北十一选五基本走势图 www.wwedp.com   近日,2017泰山国际马拉松赛在山东鸣枪开跑,19278名参赛选手参与了该项赛事的角逐,在激烈的比赛中,不少选手体力不支,昏厥在赛道两侧。近年来,马拉松运动受到大众欢迎。许多人想通过参加马拉松运动强身健体,但频频发生的意外和猝死悲剧,不时引起社会各界对这项运动的争议。对此,专家认为,马拉松并非人人皆宜。

      心脏隐疾者不适宜马拉松

      河北医大一院急诊科医师靳小静介绍,马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,但这一项目自身具有时间长、强度大等特点,挑战着参赛选手的生理和心理极限。靳小静指出,“马拉松与长跑是有着本质区别的,前者要经过训练才可以参加,而后者是我们普通人在生活中就可以选择的锻炼方式?!?/p>

      据了解,马拉松比赛中的猝死,以心源性猝死较为多见?!霸诼砝杀热?,心血管病发生的危险会提高7倍?!苯【步馐偷?,这是因为人体在进行紧张激烈的运动时,体内代谢速率加快,心肌需氧量增加,如果补给不足,便会导致心肌缺血缺氧加重,进而引发心肌坏死,甚至心脏骤停。

      那么有哪些人不适合参加马拉松比赛呢?

      靳小静建议,那些呼吸道疾病、糖尿病患者以及患有如先天性心脏病、冠心病、风湿性心脏病、严重心律失常、高血压病等心脏疾病的人群都应尽量避免参加马拉松比赛,而一些年龄偏大或过小以及平时身体素质较差的人群,也应慎重报名参加比赛,以防出现生命危险。靳小静表示,“如果参赛人员在比赛中感觉到头晕、心悸、胸闷、胸痛等不适,应立刻停下休息,如仍未缓解,则应向场外医护人员求助?!?/p>

      靳小静指出,岔气腹痛和抽筋是马拉松比赛中?;岢鱿值囊馔?。出现岔气时,虽然并不一定要立刻停止运动,但应减慢速度,放慢呼吸频率,加深呼吸幅度,用手使劲压住疼痛部位,这样坚持一段时间后疼痛症状便会自然缓解。而如果出现抽筋现象,参赛选手也不必惊慌,应马上休息,按摩抽筋部位让腿部肌肉放松。

      “很多人在跑步中还会突然踝关节扭伤,所以跑动中,后蹬和向前摆腿不要用力过猛,如果感到身体疲劳或肌肉酸痛则应放弃比赛,一旦出现踝关节扭伤则应进行冷敷包扎治疗?!贝送?,靳小静还提醒广大跑步爱好者注意,参加大规模的跑步活动时,鞋子意外脱落不要慌张,切莫弯腰或者蹲下处理,以避免发生拥挤、摔倒和踩踏。

      赛前要体检,赛后需调整

      参加马拉松,赛前赛后有哪些注意事项?靳小静说,首先,参赛前选手可以先到权威医疗机构进行身体检查,以明确是否适合参赛。其次,从科学角度考虑,参加马拉松比赛,选手平时应有良好的运动习惯?!奥砝杀热⒉皇羌虻サ呐懿?,一般要求参赛选手应具备参加普通跑步比赛1年以上的跑龄。就马拉松的日常训练而言,初学者一周要运动4至5天,其中每次要包括1小时的长跑,再逐渐增加强度,达到一周24至32公里的跑距,在此基础上维持几个月后,再进行21周以上马拉松训练?!?/p>

      此外,靳小静还建议喜爱跑步的朋友,在比赛过后要注意身体的科学调整。她说,“比赛前3天可以吃一些高碳水化合物、高蛋白、脂肪含量适中的食物。比赛后,选手要加强营养,多喝水,促进代谢废物的排泄。此外,还可以坚持慢跑,逐渐恢复体力,也可以到规范的健身场所,请专业人士指导进行恢复锻炼?!?/p>

      “马拉松运动是一项具有挑战性的长跑项目。我们只有做好充足的准备,才能尽情享受这项运动带给我们的快乐,防止出现不必要的意外?!苯【菜?。

      记者 刘荣荣 吴韬

    【责任编辑:赖锋】
    相关新闻
      
         
    • 以爱读心

      我叫陈遵凌,是福清监狱服刑人员心理健康中心的负责人。

      以爱读心
    • 丛山数百里 尽在一框中

      我叫吴芝生,八九岁就开始学习软木画,从事软木画已经65年了,现在74岁,是软木画第四代传承人。

      丛山数百里 尽在一框中
    • “仙山”深处 仁心守护

      潘?;菔歉V菔忻龊钕卮蠛缦缮酱宕逡?,1970年参加赤脚医生,1980年经过县培训考入乡村医生。

      “仙山”深处 仁心守护
    • 日新闻排行榜
    • 周新闻排行榜
    • 月新闻排行榜
            
      
  • 懒理胸部缩水质疑 柳岩狂晒自拍扮可爱 2019-03-26
  • 国庆日迪士尼景区客流平稳 预计明后天迎来高峰 2019-03-26
  • 国内首个电竞专业落户湖南体育职院 2019-03-15
  • 中学生象棋锦标赛盘锦开幕 近200名棋手枰场论剑 2019-02-22
  • 海清率同学做客《向往》 复仇严师黄磊 2018-04-23
  • 江西庐山市委书记杨健兼任庐山管理局党委书记 2018-04-23
  • 郑州一国企豪宅违规销售被查 项目地荒草围盘 2018-04-23
  • 美军网络战部队将准备进攻行动 视中国为最大对手 2018-04-23
  • 希拉里特朗普大选首次辩论 美媒:难分胜负 2018-04-22
  • 广西南丹县发生4.0级地震 震源深度6千米 2018-04-22
  • 黄奇帆:重庆3年内将关掉1500家房地产企业 2018-04-22